【正念，改善關係的人生智慧】

今天與媽媽單獨約會吃下午茶，就這樣聊了3個小時<...

【正念，改善關係的人生智慧】

今天與媽媽單獨約會吃下午茶，就這樣聊了3個小時
(過去大概講3句就會開始吵架😂後面再來分享)
離開時，媽媽主動牽起我的手
突然發現，好久沒和媽媽牽手了
小時候總是緊抓著不放的這雙手
是從何時放開了呢?
今天有一種再次與媽媽連結的感覺
好像變得更親密也更能理解對方
就算是簡單的午茶約會
只要心連上了，也能感受到滿足與和諧
#母親節快樂❤

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曾經跟媽媽講話沒幾句就開始吵架
到現在可以促膝長談一個下午
心連心的相處模式，除了對孩子之外
也能對任何人產生影響
#學習與他人同在
去年正念入門，到今年開始認真練習
活了32年，到現在才發現這個人生的智慧
而這個發現
實質改善自己與孩子、他人、群體的關係
同時大幅降低壓力與提升效能
聽起來很神對嗎?
但其實這件事，或者說這個資源
原本就存在於每個人內在的生命裡
只是我們不曾去發現以及啟動

可能有人會好奇，什麼是「正念」
以我對它的認識，涵括了以下幾點

▸聚焦於當下
▸同在與連結
▸開放的覺察
▸非用力追求
▸耐心與初心
▸非評價的專注
▸如其所是的接納
▸認知個體的圓滿與完整

舉例：今天當我與一個人相處和對話
很容易會對這個人或是一句話產生「想法」
開始進入分析與評價，貼上喜惡好壞的標籤
這可能是來自於過去的經驗或是個人信念
同時也是因為現代人習慣使用左腦
來看待和理解自己、他人與這個世界
而未意識到「想法只是想法」
在《正念療癒力》一書中提到

「想法決定我們如何覺知與解釋一切存在的人事物，每個人對於所發生的事情都有一套獨特的理解方式」

當我們透過正念的方式去觀察就會發現
我們的思考與想法其實多半是不正確的
這些僵化的信念以及行為模式
就會帶來許多問題與情緒
並且一而再 再而三地反覆發生

幸運的是，透過練習能培育我們正念的態度
並且找到內在的資源
幫助我們面對自己人生中的問題(也包含教養上的問題)
而這些練習只需要花上每日的一些時間
有機會再來與大家分享自身的歷程喔～
(欠你們的文好像越來越多了😅)

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